FLEXIBILIDAD

                   La flexibilidad está ligada a la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular y permite el máximo recorrido en las articulaciones en todas las posiciones que éstas puedan asumir. Actualmente el término flexibilidad ha sido sustituido por “amplitud de movimiento”.

La flexibilidad varía en función de la edad, el sexo y el grado de entrenamiento, aunque también tiene algo que ver la genética.

Los niños, las mujeres y las personas entrenadas tienden a tener mayor flexibilidad que los hombres y las personas a medida que se hacen mayores.

La flexibilidad es un objetivo de entrenamiento importantísimo y, sin embargo, a menudo se pasa por alto.El envejecimiento y el sedentarismo

tienden a reducir el rango de movimiento articular o movilidad de nuestras articulaciones. Con el tiempo, esta pérdida puede afectar a la capacidad para desarrollar actividades de la vida diaria como agacharse o estirarse a coger cosas. Realizar rutinas de estiramiento y flexibilidad de forma regular puede detener e incluso hacer regresar estas pérdidas.

El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede:

   •    Producir deformaciones en las posturas.

   •    Aumentar las posibilidades de tener lesiones deportivas.

   •    Provocar dolor.

    DEPORTES QUE AYUDAN A MEJORAR LA FLEXIBILIDAD

    YOGA Casi cada postura de yoga implica y mejora la flexibilidad, incluso manteniendo el estiramiento durante varias respiraciones.

PILATES   Este método trabaja especialmente con los abdominales, la base de la espalda y los glúteos como únicos puntos de apoyo. Requiere un gran esfuerzo y autocontrol y no todo el mundo es capaz de realizarlo

ZUMBA, AEROBIC, BAILE…  El baile implica repetidamente la elasticidad del tren superior y de  inferior, además de una amplia gama de movimiento, de modo que se mejora la flexibilidad